Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu JOGURT NATURALNY JAK CHCESZ ZMAIAST MLEKA. 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki PAMIETAJ ZEBY NIE SLODZIC STAWIAJ NA HERBATY ZIOLOWE. BRAK [...]
[...] zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 Może jakies dokładniejsze wyliczenia ...? II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza(razowy chleb jak juz cos...) polowa piersi z kurczaka lub ok 100-150 g [...]
[...] Z PLATKAMI OWSIANYMI! 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC JAJA/TWAROG I BEDZIE OK. Posiłek II g.10:00 1.Makaron -100g POLECAM RZOWY LUB Z MAKI DRUM. 2.Twaróg -100g 3. Miód -20g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC OLIWE I BEDZIE OK. TRENING ok.12:00 siłka BRAK CARBO! PO TRENINGU CARBO [...]
Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) -śniadanie: 100g pł. owsiane + 150g jogurt naturalny +10g słonecznik+10g pestki dyni+cynamon+około 10g miodu+ po zjedzeniu tego razem 150g serka wiejskiego (zawsze takie samo śniadanie) 785 kcal / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego [...]
[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]
[...] ma ok 7 cm średnicy),starter.I tu moje pytanie do dziewczyn które się znają. Nie za mało tego cukru??Czy wody ??Czytałam na aukcjach że daje się litr wody i 100-125 g cukru.A w tym c mi przysłali jest inaczej.A łyżka ma 12 gram.Całkiem mi się już pokićkało?Nie wiem ile w końcu tego dać. Nie chcę by mi zdechła jak dam zamało [...]
[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]
[...] tabl. trening: 1 tabl. cm3 + 10 g carbo - ile czasu przed treningiem to brać i w ilu ml wody rozrobić to carbo? W czasie treningu 10g carbo po treningu: 1 tabl. cm3 + 10g carbo - po jakim czasie od końca treningu to wziąć? przed obiadem: jedna tabl. Mega 100 obiad drugi trening: 10 g carbo po treningu: 1 tabl. cm3 + 10 g carbo Co o tym sądzicie?
[...] bieżni obwody wytrzymałościowe, 3. dnia w ogóle dodałam przyzwoite aero :-P D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A W tym tygodniu nastąpiła rotacja węglami, BTW 130/100 - 3 dni niższe 75 WW (1700 kcal), jeden dzień bez zmian 100 WW (1800 kcal). Odstawiłam nabiał. Do źródeł węgli oprócz ryżu, strączków i jabłek doszły owsiane. Tłuscze [...]
[...] Ostatnio zwrócono uwagę na tzw. spektroskopię terahercową. Laser impulsowy emituje promieniowanie o długości fali około 780 nm, o czasie trwania jednego impulsu rzędu 100 femtosekund (jedna femtosekunda to jedna biliardowa części sekundy, czyli 10-15). Fale terahercowe charakteryzują się bardzo niską energią i są około milion razy słabsze [...]
[...] Przyjmijmy wilgotność względną 85% i temperaturę 12 st. C. Powietrze w tych warunkach zawiera 9,06 g/m^3 wilgoci. Opuszczając płuca powietrze ma wilgotność względną 100% przy temperaturze 36 st. C, czyli 41,68 g/m^3. Różnica to 32 g/m^3. Ilość powietrza wymienionego przez płuca szacuję jako 70% VO2max, czyli 40 ml/(kg*min), podzielone [...]
koles "dodam że to dieta do cyklu sterydowego (40 superanabolanów +100 tab. stanzolu)" hehe poczytaj sobie Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym [...]